腐乳燒空心菜怎么燒

　　汪爸爸美食腐乳燒空心菜：飲食減肥是減肥最有效腐乳燒空心菜的方法之一腐乳燒空心菜，因?yàn)橹驹隗w內(nèi)的堆積全部來自于從食物攝入的脂肪。短期的節(jié)食尚能堅(jiān)持，想要長久的堅(jiān)持節(jié)食卻不是那么容易，所以飲食快速減肥法備受推崇，那么如何快速減肥呢又無損于健康呢？下面汪爸爸美食研發(fā)部為大家介紹減肥食譜一周瘦10斤的一日三餐計(jì)劃表。

　　減肥食譜大全——七天大瘦身之第一天腐乳燒空心菜：

　　早餐：一個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。

　　午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個(gè)番茄。

　　減肥食譜大全——七天大瘦身之第二天：

　　早上：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

　　中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）一份清炒蔬菜。

　　減肥食譜大全——七天大瘦身之第三天：

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，

　　晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃），羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜。

　　減肥食譜大全——七天大瘦身之第四天：

　　早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果

　　午餐：絲瓜燉豆腐

　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉醬)。紅小豆粥（1~2碗）

　　減肥食譜大全——七天大瘦身之第五天：

　　早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋

　　午餐：玉米須菊花粥

　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉醬)海帶雪梨番茄湯（1~2碗）

　　減肥食譜大全——七天大瘦身之第六天：

　　早餐：一個(gè)水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。

　　午餐：兩個(gè)水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。

　　晚餐：一個(gè)水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）。

　　減肥食譜大全——七天大瘦身之第七天：

　　早餐：一個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鮮果汁。

　　中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯溫水或檸檬水。

　　晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。

　　本文由汪爸爸美食整理提供，喜歡就趕緊訂閱吧，汪爸爸美食致力于開發(fā)健康生態(tài)餐桌食材。