空心菜含什么物質(zhì)

夏季出游

去還是不去

這確實(shí)是個(gè)嚴(yán)肅的問題

因?yàn)樵诔鲇吻暗奈覀兪轻u的

↓↓↓

出游后

我們就變成了醬的

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雖然夏季出游熱、曬、易黑

But架不住山清水秀風(fēng)景好啊

所以該走還是要走的

不要擔(dān)心

小奔給大家分享夏季出游小知識

這個(gè)假期空心菜是感光食物你就勇敢走出去吧

　　防曬霜

　　烈日炎炎、酷暑難耐空心菜是感光食物，高強(qiáng)度的太陽光線確實(shí)是我們的皮膚的天敵，俗話說一白遮百丑，所以，白對于我們來說那是灰常灰常重要的空心菜是感光食物！那么夏季出游，你的必備清單第一位----防曬霜空心菜是感光食物！出門前看好目的地的紫外線值，根據(jù)數(shù)值選擇對應(yīng)SPF的防曬霜就能有效防止曬黑曬傷咯~

　　遮陽帽

　　在炎炎夏日，害怕紫外線傷害到皮膚，選擇一款合適的遮陽帽不僅能為愛美女士遮擋紫外線，還能塑出各種夏日美人形象。既能遮陽還能當(dāng)做美美的飾品，軟妹子必備！帽子類型以寬檐帽較好。材質(zhì)可以根據(jù)尼龍、草編、麻質(zhì)、紗質(zhì)、棉質(zhì)的等等。顏色以淺色為主。

　　不含酒精的濕巾紙

　　夏季出游，出汗是在所難免的，傳統(tǒng)的面巾紙大多有掉屑吸水性差的困擾，有了不含酒精的無紡布能有效的緩解酷熱帶來的粘膩感，讓你的狀態(tài)瞬間回來！

　　防水手機(jī)套

　　夏季出游首選海邊戲水，可是已經(jīng)成為身體一部分的手機(jī)該怎么保護(hù)呢？有了這款手機(jī)防水保護(hù)套就能有效的防止手機(jī)進(jìn)水了，盡情帶上手機(jī)去水里暢玩吧！

　　太陽鏡

　　夏日里，佩戴上一副太陽鏡，拉轟指數(shù)瞬間飆升！萌妹紙也能有幾分御姐范兒！而且還能保護(hù)眼睛不受強(qiáng)烈日光侵害的必需品。在選擇的時(shí)候，要選重量輕、不怕摔的樹脂或者其他合成材料的運(yùn)動鏡，最好是眼鏡腿配有帶子的那種。

　　手持小風(fēng)扇

　　手持風(fēng)扇既能解暑散熱，帶來絲絲涼風(fēng)，又能在沒有吹風(fēng)機(jī)的情況下吹干頭發(fā)。而且便攜式的小風(fēng)扇往包包里一放，完全不會占用很多地方喲！

　　雙肩背包

　　做足了萬全的夏季出游準(zhǔn)備，你還需要一個(gè)能放下以上所有東西的雙肩背包，至于為什么是雙肩的，因?yàn)樗梢苑粗痴?，各種姿勢背，方便攜帶各種出行小物品。

　　1、防曬霜的選擇

　　根據(jù)出行類型決定使用SPF值多高的防曬品。普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。

　　2、曬后修復(fù)

　　如果不湊巧在太陽下曬了一整天怎么辦？不要怕，做好曬后修復(fù)一樣讓你曬不黑?；丶液笙葘⑷碛盟?，并以涂抹上鎮(zhèn)靜、清涼的沐浴液，再用溫水將泡沫沖洗干凈，然后再用冷水沖淋。淋浴完成后則可以抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

　　3、避免感光食物

　　夏天曬不黑的另一技巧則是要靠食補(bǔ)了。食物中有一種感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。而魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優(yōu)良的防曬食物，都含有“防曬營養(yǎng)素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分。

　　4、穿穿彩T抵擋陽光

　　衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15-40；聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10；針織淺色衣服的SPF值大約為4-9.一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

　　5、曬后不能用熱水洗臉

　　如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。

　　6、頭發(fā)防曬

　　在某種程度以內(nèi)，日光對頭發(fā)是非常有好處的。但是強(qiáng)烈或持續(xù)日照會使頭發(fā)脆弱易斷，變得粗糙，并造成嚴(yán)重的褪色。特別對于染后的頭發(fā)，更是非常致命的顏色殺手。日光、海風(fēng)、海水，都會損傷發(fā)質(zhì)，破壞頭發(fā)角蛋白，以及頭發(fā)的保護(hù)層毛鱗片，造成脫水，使頭發(fā)失去往日的光澤，變得脆弱易斷。如果有條件，涂一些頭發(fā)防曬的產(chǎn)品是最理想的。

　　7、唇部防曬

　　唇部的皮膚其實(shí)只有黏膜組織，所以它比面部、眼部更為嬌嫩。紫外線的照射會導(dǎo)致唇部皮膚缺水、干燥、起皮，甚至唇色變深。防曬時(shí)，唇部肌膚也不能漏掉哦。如果你是長時(shí)間呆在炎熱的戶外，SPF15要保持一天是明顯不夠的。根據(jù)每個(gè)人的需要和紫外線的強(qiáng)弱，我們建議最起碼2小時(shí)涂抹一次，有必要的話，每小時(shí)涂抹。

　　8、眼部防曬

　　眼部也需要像面部護(hù)理一樣，有眼部專門的防曬品，涂抹的同時(shí)，最好眼部防曬品和太陽眼鏡一起使用。

　　9、食物防曬

　?。?）高維C水果

　　維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　（2）黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　?。?）豆制品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　（4）堅(jiān)果

　　對皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)”。

　?。?）熱可可

　　眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　?。?）綠茶

　　美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

這么多夏日出游小知識

你get到了么？

這個(gè)夏天

小編祝你玩的愉快曬不黑