常吃空心菜有哪些好處與壞處
空心菜中含有碳水化合物維生素C胡蘿卜素膳食纖維鐵鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有益于健康，我國(guó)居民膳食指南推薦，蔬菜每日攝入量為300~500g，因此，空心菜一天吃200~300g即可如果過(guò)量食用，可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消常吃空心菜；1空心菜+牛奶牛奶中含有豐富的鈣鐵等物質(zhì)，而空心菜中含有較多的草酸，牛奶和空心菜搭配在一...
空心菜中含有碳水化合物維生素C胡蘿卜素膳食纖維鐵鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有益于健康，我國(guó)居民膳食指南推薦，蔬菜每日攝入量為300~500g，因此，空心菜一天吃200~300g即可如果過(guò)量食用，可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消常吃空心菜；1空心菜+牛奶牛奶中含有豐富的鈣鐵等物質(zhì)，而空心菜中含有較多的草酸，牛奶和空心菜搭配在一...