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常吃空心菜有哪些好處與壞處

空心菜中含有碳水化合物維生素C胡蘿卜素膳食纖維鐵鉀等營養(yǎng)成分,適量食用有益于健康,我國居民膳食指南推薦,蔬菜每日攝入量為300~500g,因此,空心菜一天吃200~300g即可如果過量食用,可能會加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消常吃空心菜;1空心菜+牛奶牛奶中含有豐富的鈣鐵等物質(zhì),而空心菜中含有較多的草酸,牛奶和空心菜搭配在一...