空心菜涼菜的做法大全

　　空心菜，這個菜，空心菜涼菜我第一次吃的時候，空心菜涼菜我就說，不就是紅薯葉嗎，呵呵，這兩種菜長的真像啊?？招牟司褪羌t薯葉它弟弟，只是沒有心而已。不要小瞧空心菜涼菜了這個菜，對于便秘的朋友來說，空心菜真的是非常有幫助的，到底哪種蔬菜對排便好? 什么青菜吃完更快排便?不要著急，小編，給您慢慢道來。

　　空心菜含有豐富的粗纖維素，具有促進(jìn)腸胃蠕動、通便解毒的作用。空心菜為堿性食物，食后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)菌群失調(diào)，對防癌有益?？招牟诵詻觯酥瓕瘘S色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用。空心菜含有多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量比同等重量的番茄高4倍，鈣含量比番茄高12倍多，并含有較多的胡蘿卜素。

　　涼拌空心菜

　　做法空心菜涼菜：1、用鍋將水燒開，將摘好洗凈的空心菜放進(jìn)開水中燙至九成熟，撈起瀝干水待用。

　　2、下油鍋將蒜米，辣椒爆炒一下，加入生抽，白糖，雞精

　　3、香油適量炒熟淋在瀝干水的空心菜上即可，也可下鍋拌勻。

　　需要注意的是，空心菜性涼，故體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒者不宜多食。除了空心菜，還有大白菜也是不錯的，對便秘的患者，還可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖可以開胃健脾，含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，服用奘靈水蘇糖既可以清除腸道內(nèi)的毒素，又有助于營養(yǎng)吸收。

　　哪種蔬菜對排便好? 什么青菜吃完更快排便?以上給您推薦的是不是非常強(qiáng)悍的通便的蔬菜，價格又不貴，可以多吃哦。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!